사람을 심적으로 괴롭히는 탈모, 그렇기에 탈모에 좋은 음식을 찾게 되죠.
조금이라도 느껴분 분들은 아시겠지만 보통 신경 쓰이는것이 아닙니다.
빠지는 머리카락을 볼때마다 미래가 두려워지는건,
당연한 지사입니다.
그러나, 탈모는 치료는 어렵습니다.
치료 자체는 예방에서 나오기 때문입니다.
탈모는 치료가 아닌 미리 예방을 해야합니다.
이미 진행이 많이 됐다면 병원에 들려야 합니다.
탈모 의심
하루에 머리카락 100가닥 이상이 빠지는지,
여성이라면 정수리가 점차 휑해지는 지,
모발이 부족해 이마가 비어보이는 지,
모발이 점차 얇아지는지 (혈액장애 의심),
가족 중에 탈모인이 있는 지,
앞머리보다 뒷머리가 약한지,
탈모예방에 좋은 식품들을 하나하나 살펴보도록 하겠습니다.
탈모의 원인
여성의 경우 폐경, 빈혈, 무리한 다이어트 등
남성의 경우 스트레스, 유전적인 요소, 테스토스테론, 두피염
그밖에 펌과 염색, 두피의 열, 호르몬 변화 등의 화학적 작용.
1. 검은콩
모발에 좋은 검은 콩, 탈모에 좋은 검은 콩
소위 말하는 탈모 예방에 좋다는 블랙푸드인 검은 콩입니다.
간과 신장이 약하거나, 혈액 순환이 원활하지 않다면 모발이 약해지며 탈모의 원인이 될 수있습니다.
그러한 것들을 예방해주는 '검은콩'은 건강과 모발까지 한번에 챙겨주는 아주 좋은 식품입니다.
검은 콩에는 안토시아닌 성분과 많은 단백질이 포함되어있습니다.
그 중, 비타미 E 불포화 지방산이 혈액순환을 돕우며,
두피까지 영양 공급을 돕는다고 합니다.
또한, 검은콩은 다른 콩에 비해 모발에 도움을 주는 식물성 에스트로겐 이소플라본이 몇배 이상 들어있다고 합니다.
게다가 무발의 주요 성분인 시스테인이 풍부하게 함유 되어있어, 탈모 예방은 물론이고 모발 건강에 도움을 줍니다.
검은콩에 포함된 비타민들은 우유의 3배 이상이고 모발을 윤기게 만들어줍니다.
검은콩은 해조류와 같이 먹는게 좋다고 합니다.
검은콩중 약콩으로 불리우는 서목태가 효과면에서 좋다고 합니다.
검은 콩에 소금을 넣고 익혀 먹으면 능히 신장을 건장하게 하고 신정을 보충해 탈모를 치료한다.
검은 콩의 효능
탈모에 좋은 음식
2. 검은깨, 참깨또는 검정참깨
흔히 검은깨 또한 블랙푸드이고 탈모예방에 좋다고 알려져있습니다.
그러나 검은깨 뿐만 아니라 참깨도 탈모 예방에 좋다고 합니다.
검은깨(흑임자)에 포함된 지질성분들은 혈관과 두피에 영양을 공급합니다.
그러한 지질성분들은 혈곤을 튼튼하게 해주고, 두피를 건강하게 합니다.
탈모방지에 효방지에 효과적이며 추가로 노화를 방제하기 까지 합니다.
검정깨에 포함된 감마토코페롤은 항산화 작용을 높이기 까지 합니다.
검은깨에 포함된 불포화지방산이 혈액을 부드럽게 해주고 비타민 E가
말초 혈관의 혈류를 촉진해 신진대사를 높여줍니다.
검은깨의 단백질은 머리카락의 주성분인 케라틴이 원료가 되어있고.
트립토판은 피부를 깨끗하게 해주며 모발을 윤기있게 합니다.
참깨또한 검은깨와 별반 다를게 없는 영양성분을 가지고 있다고 합니다.
참깨에도 탈모예방에 좋고 모발 발육에 필요한 시스틴,메티오닌 등의 많은 아미노산이 들어있습니다.
검은깨를 날 것으로 기름을 내 두피에 바르면 대머리에서 모발이 자란다.
검은 깨를 9번 쪄 햇볕에 말린 후 환을 만들어 복용시 백발을 검게 한다.
동의보감
탈모에 좋은 식품
탈모에 좋은 검은깨 탈모에 좋은 음식
3. 호두
검은콩과 검은깨와 마찬가지로 비타민이 풍부하고 혈액순활을 돕고
양질의 단백질 및 불포화지방산을 가지고 있는 '호두'입니다.
미네랄 성분또한 풍부해 혈액순환과 동시에 두피건강에 도움을 준다고합니다.
대부분의 글들을 보셨다면 아시겠지만,
혈액건강과 두피의 건강은 아주 큰 관련이 있습니다.
호두 뿐만아니라 엇비슷한 견과류들에는
미네랄,셀레늄 등이 함유 되어있있고 알파- 리놀레산 등이 들어있으므로,
혈액순환장애로 인한 탈모를 잡아줍니다.
방약합편에서는 호도(호두)는 맛이 달고 신장을 건강하게 하며 모발을 검게 한다,그러나 지나치게 먹지 말 것.
동의보감에서는 호도의 바깥 푸른 껍질과 올챙이를 섞어 진흙처럼 만들어 백발을 염색하면 검게 한다고 한다.
호두나 잣 같은 견과류를 샐러드로 만들어 탈모예방을 시작하자.
4. 물
물을 충분하게 섭취해야만 신진대사를 원활하게 하고,
노폐물 배출에 용이하게 됩니다.
이 모든 것들은 두피건강과 직결되고 있으므로,
충분한 탈모예방에는 충분한 물섭취를 권고 하고있습니다.
하루 적정 물 섭취량은 2L 가 기준.
그렇다고 화장실에 살 정도로 먹진 말자.
5. 해초류
미역 같은 해초류는 두피 염증이나 비듬치료에도 효과를 보이고 있다고 합니다.
해초류에는 모발 성장을 촉진시키거나 탈모 예방에 도움을 주는
요오드, 철분, 칼슘, 칼륨 등의 무기질이 함유돼 있고,
식이섬유가 풍부해서 건강관리에도 도움을 줍니다.
머리카락의 생성을 돕는 갑상선 호르몬의 원료는 요오드인데
해조류는 요오드가 풍부합니다.
대표적인 해초류로는 다시마 와 미역이 있습니다.
탈모 뿐만 아니라, 노화방지, 숙취제거 피부미용, 숙면, 변비에도 좋고.
이것들은 탈모와 작은 연관이 있기도 합니다.
바다의 채소라고 불리는 해초류는
예로부터 몸에 좋기로 유명했습니다.
6. 녹차
녹차에 함유되어 있는 포리페놀은 활성산소의 작용을 억제 시키며 두피 세포의 성장을 돕는다고 합니다.
녹차의 카테킨 성분은 항안드로겐 특성이 있어서 탈모를 유발하는 호르몬을 억제하는데 도움을 준다고 합니다.
(미국 시카고 대학 연구팀)
그렇다고 녹차를 많이 섭취하게 되면 불면이 올 수있습니다.
뭐든지 적당한게 가장 좋습니다.
녹차에 포함되 떫은 맛을 내는 카테킨 성분은,
항안드로겐 성분으로 남성호르몬의 활성을 막는 효과가 있습니다.
(드디어 유전적 탈모의 예방.)
탈모 유전자를 가지고 있는 사람이 남성호르몬이 활성될 때에
녹차를 마셔줌으로써 진행정도를 늦처주거나 막는 역활을 합니다.
녹차에 함유된 타닌과 플라보노이드,
타닌은 모공을 조여주는 효과를 가지고 있고,
플라보노이드는 세정작용이 있어 비듬을 없애는데 좋다고 합니다.
녹차 우린 물을 사용해서 머리 마사지를 해주면 탈모 예방에 도움이 된다고 한다.
7. 브로콜리와 비트
브로콜리는 효소 생산량을 늘려 혈관 손상을 막아주고 혈액을 튼튼하게 만들어 주기 때문에
결과적으로 두피의 혈액순환을 활성화 시킵니다.
브로콜리의 설포라판 성분이 피부손상을 예방하므로, 자외선으로 손실되는 두피의 세포를 보호합니다.
자외선이 심한날에는 브로콜리와 정제수로 미스트를 만들어 뿌려주면 좋다고합니다.
비트는 항산화제와 항염증제가 많이 함유된 슈퍼푸드로,
비트에 포함된 수많은 영양소들이 혈액순환을 개선하고, 모낭에 산소, 영양분을 공급한다고 합니다.
브로콜리와 비트를 사용해 셀러드를 만들어 먹자.
8. 비오틴이 풍부한 '달걀 노른자, 아몬드 , 연어 , 아보드 카드, 우유, 바나나'
탈모에 좋은 식품
탈모에 좋은 음식
비오틴?
비오틴이란 비타민 B7 의 다른이름으로 비타민 B의 복합체를 이룬것 중의 한 종류입니다.
비오틴은 특히 탈모에 효능이 있다고 알려져있고, 탈모예방을 목적으로 만들어진 많은 제품에 쓰이고 있습니다.
비오틴의 효능으로 탈모를 에방하고, 당뇨에 좋고, 손발톱 건강에 좋으며, 흡연자에게까지 좋습니다.
비오틴과 아연을 같이 섭취하면 더 좋다고 하는데,
임산부나 모유수유의 여성, 어린아이들은 비오틴 복용시 정량을 넘기지 말라고 합니다.
탈모에 좋은 과일
비오틴이 들어간 식품들을 잘보이는 곳에 적어 놓자.
9. 마늘 과 아연
탈모에 좋은 음식 탈모에 좋은 식품
마늘에는 비타민 B 비타민 C 칼슘 철 아연등의 풍부한 영양소가 들어있습니다.
그 중, 아연!
비오틴과 함께 먹으면 좋다고 하니 생각해둬야겠습니다.
마늘에 알리신이라는 성분은 혈액순환을 돕기 때문에 결과적으로는 두피의 건강에도 도움을 줍니다.
마늘 외에도 아연을 공급해주는 식품
굴, 호두, 시금치, 달걀, 해바라기 씨, 녹색 완두콩, 병아리콩, 오트밀 등.
탈모 예방에 좋은 음식
우리나라 음식중 마늘이 들어가지 않는 곳은 거의 없다. 신경쓰지말자.
10.잣
잣에는 비타민E가 풍부하게 들어있습니다.
토코페롤이라고 하고 이것은 혈관을 깨끗하게 하면서 두피의 건강을 돕습니다.
잣은 심장과 간장 그리고 신장을 건강하게 하고, 허약채질을 개선하며 탈모까지 예방하는 효능이 있습니다.
다만 설사가 잦고 몸이 습한 사람은 많이 먹지 말아야합니다.
꾸준히 하루에 10~ 20알을 먹으면 효과를 볼 수있다고 합니다.
탈모 예방에 좋은 탈모에 좋은 음식들
동의 보감
잣은 어지럼증을 치료하고 피부를 윤택하게 하며 오장을 건강하게 한다.
몸이 허약해진 것을 보충하고 기를 보충한다.
잣은 너무 비싸다.
11. 현미
현미를 먹게 되면 호르몬 불균형을 막아주면서 탈모예바에 도움을 준다고합니다.
또한 현미에는 모발에 좋은 영양소가 풍부하고,
트립토판과 타이로신이라는 성분은 멜라닌 색소를 만드는데 도움을 주기 때문에,
검은 머리를 유지하는데 효능을 준다고 합니다.
현미는 원래 건강에 좋다. 근데 탈모에도 좋다고 한다.
12. 복분자.
동의보감에서 복분자는 남자의 신정이 부족한 증상을 치유하며, 기를 보충하고, 몸을 가볍게 만들며,
모발을 검게 한다고 말합니다.
신장의 건강과 모발의 건강은 영향을 주고 있습니다.
그런 복분자는 신장의 건강을 돕는다고 합니다.
탈모 예방에 먹지 말아야 할 음식들.
술, 담배, 기름지거나 맵고 짠것.
그냥 몸에 좋지 않은 것.
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